老年白内障手术费用

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记性越来越差专家总结ldquo防衰老 [复制链接]

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你身边是不是也有这样的老人:他们说话时走神、词不达意;明明东西拿在手里还在到处寻找,有时甚至找不到回家的路;性格大变,有时大吵大闹,经常自卑自责……

“没记性”这样的老年性老化在所难免,但发生失语、人格改变的情况却在提醒——Ta很可能患上了阿尔茨海默病(俗称“老年痴呆”)。

患者从轻度记忆与认知障碍到最后的植物状态,要经历几年甚至几十年。到了老年痴呆晚期,患者会出现智能极度低下,不语、不动,四肢瘫痪、大小便失禁,卧床不起等症状,护理难度非常大,对于患者个人和家庭都是极大的痛苦和负担。

目前,老年性痴呆(Alzheimer′sDisease,AD),迄今还无有效药物治疗。但是,采取预防措施可以降低发病率或明显推迟发病年龄。

受访专家

重庆医院神经内科教授晏勇

防衰老、防痴呆口诀

心情要轻松

肚子要稍空

脑子要常用

身子要常动

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心情要轻松

保持良好心态:愉悦心情每一刻,平和心态系一生。

乐观向上,老有所学、老有所为、老有所乐。

淡化“衰老”概念,保持年轻人心态,心理不服老,生理上重视老化改变!

强化能长寿的概念,坚持自强、自信、自力、自理的生活。

学会“忘记”,学会“放弃”,忘记过去的一切恩怨、遗憾、伤心事;放弃名利、牵挂;常感恩、多友善、做善事,心情愉悦,笑口常开。

2

肚子要稍空

1怎样吃?

早上吃好,中午吃饱,晚上吃少;忌早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝。

2吃多少?

老人每餐只吃八分饱,饿了加一点。

忌狂吃猛喝、营养过剩、肥胖超重;或太咸、太油腻,嗜精米,缺果蔬。

忌营养不足:量少、偏食。

3吃什么?

三高三低(低糖低盐低脂防,高蛋白、高纤维素,高维生素)

营养而富于消化,三餐粗细搭配,营养均衡

推荐:地中海饮食(水果、蔬菜、坚果、豆类、谷类,适量鱼类、肉类、鸡鸭和乳类产品、橄榄油、葡萄酒)

早餐:足量蛋白、碳水化合物、蔬菜、水果。

足量水:水是生命之源,每天-ml,有空就喝。

3

脑子要常用

琴棋书画撰,麻将扑克游戏机,电脑

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